dzien nie

Po dwóch tygodniach stosowania massacry 2 x na dzień moge stwierdzi że skupienie na treningu bardzo dobre aż chce się trenować i jestem zadowolony z treningów na me 2 :) Pompa także daje radę miałem smak jabłko no i wiadomo nie smakuje za dobrze ale jak to mówią ma działać a nie smakować :) Od dwóch dni mam smak orange i jest lepszy od [...]

[...] w tabletkach np." Kumpel pyta "Nie smakował panu? Przecież smak jest całkiem ok" Koleś: "Nie o to chodzi po prostu nie daję rady jeść tego po 6 łyżek dziennie i to jeszcze dwa razy" Kumpel mówi "Przecież mówiłem panu, że rozrabia się to na wodzie/mleku zgodnie z instrukcją" koleś: "Nie zwróciłem [...]

To ja sobie pozwolę zacytować ten kawał w oryginale... %-) Dwóm przyjaciółkom po długich namowach, udało się wreszcie przekonać mężów, żeby zostali w domu, a one same wychodzą na kolacje do knajpy, żeby przypomnieć sobie dawne czasy. Po zabawnie spędzonym wieczorze, dwóch butelkach białego wina, szampanie i buteleczce wódki opuszczają restaurację [...]

1 moze byc za duzo kcal na redukcje 2 bialko wystarczy 2 g a nie 2,5 3 daj takie samo zapotrzebowanie w dzien z treningiem i dzien bez treningu w pierwszym posiłku tam jest jakis gulasz ?? wywal to musli tez bym wywali na redukcji ( przewaznie wysokie IG i przewaznie zawiera cukier ) na forum jest tyle diet i tyle przykładów posiłków ze nie [...]

Wiesz bo ja już mam mętlik w głowie. Gdzie wejdę to dieta dieta dieta, bez diety nie ma progresu itp. Oczywiście, że nie będe liczył piwa, bo na drugi dzień i tak nie będe pamiętał ile wypiłem ;>

patryk1991- co do apetyty po wysiłku fizycznym albo specerach to na mnie to nie działa niestety. Czasami nawet powoduje odwrotny efekt. A z apetytem jest u mnie róznie raz jest raz nie ma teraz akurat mam słaby :P Quatrro- myślałem wlaśnie o Dibencozide kiedyś je stosowalem (chyba 1 tabletka na dzień) i słabo na mnie zadziałalo. Ale musialbym [...]

nie wchodzi już...od razu mi dziękują, a głosowałem wczoraj. Myślałem, że jeszcze dzisiaj cały dzień będzie można... powodzenia

A i od miski też radzę zrobić przerwę. A co do moich osiągnięć to nie ma się czym chwalić. Nie trenuję już długo a zdobyta wiedza nie uleciała mi z poprzednich lat a nawet powiem że mam braki. Mój rekord to około 6 kg masy w 3 tygodnie treningu. Nie zawsze trenowałem regularnie. Miałem spore przerwy ale kiedy chciałem trochę poprawić sylwetę to [...]

Przeczytałem dziennik i powiem ci , ze u mnie na poczatku jakies 3 lata temu gdy wprowadzałem diete to miałem ten sam problem z jedzeniem poza domem (10-12h praca ,0d pon.do sob.) niewiedziałem jak to ogarnać :) Dzisiaj mam problem gdy mam urlop i jestem w domu cały dzien , ponieważ w domu gdzie nie zerkniesz to jest co zjeść %-) ,wiec cochwile [...]

[...] - z podwieszonych 10 tygodniowy plan wyciskania - rewelacyjnie działa II - moj trening 4x4 offroad :D - na poniedzialkowym treningu dochodzisz do ciezaru max. na ten dzien i robisz 4serie po 4 powt - co tydzien dokladasz 2,5kg i tak dalej, kiedy nie dajesz rady 4powt, to robisz 3, potem 2 - resetujesz i jazda.. oczywiscie [...]

:-Du mnie sie nie zbiera ,nie zdarzy - dzien bez klucia to dzien stracony :) Zmieniony przez - snara w dniu 2012-05-17 18:56:46

Ja tez mam w dupie co inni mi psuja Chleja Polacy, chleja Anglicy, chleja Irlandczycy i wszyscy od******laja nachlani tak samo, czemu mialbym sie za to wstydzic? Przynajmniej nasz kobiety nie leza bez majtek we wlasnych rzygach, bo one maja jakis umiar, czego nie mozna powiedziec o Angielkach. Polecam sciagniecie sobie serialu: Shameless (na [...]

[...] 1714 kcal ale trzeba dozucic cos by tej masy przybywalo wiec dodaje 500 niesmiertelnych i w zaokragleniu wychodzi 2500 kcal (tak do rownego rachunku:))" - Twoje dzienne wynosi około 2400-2500kcal, do tego dopiero dodajesz dodatkowe kcal, jeśli chcesz nabrać masę - 1714+500=2214kcal, hmmm ... nie wiem jakim cudem zaokrągliłeś to do [...]

Jeśli masz zamiar robić trening oparty na cykliczności z zamiarem omijania kluczowych dni to zmień plany (albo w stosunku do programu albo picia) Owszem tolerowana jest 1 przerwa ale pod warunkiem ze jest to incydent i nie powtórzy się szybko. Jak masz pic to zrób konwencjonalny plan brzucha gdzie nie musisz dzień w dzień robić kolejne stopnie.

Przeanalizowałem swoją dietę i doszedłem do takich wniosków : 1. Nie powinienem codziennie jeść tuńczyka z puszki, bo jest przetworzony i zawiera rtęć. Chociaż z drugiej strony to dobre źródło białka no i rano wstaje, otwieram puszkę , odsączam, łapę parę kromek chleba i jest gitara. 2. Ser twarogowy chudy powinienem zamienić na półtłusty , bo [...]

1/06 - DT Nie ma ze Dzien Dziecka - klata sie sama nie wyrzezbi :) Trening: Nogi - martwy ciag na prostych nogach - 6x10 Plecy - wioslowanie sztangielka - 5x10 Klatka - wyciskanie hantlami lezac/skos(+) - 5x10 Barki - wyciskanie hantli siedzac - 4x10 Triceps - wyciskanie francuskie/sztanga lamana lezac - 4x10 Biceps - izo/ugiecia - 3serie [...]

nie patrz na ten jeden dzien, nic Ci się nie stanie nawet jakbyś nawet nie jadł cały dzien nic. Nic nie popalisz

jaja podobno rosną do 25 roku, a nawet do 30 (kiedy potem spada naturalny testosteron). Na forum co mi mówili kiedy najlepiej brać, to tak różnie ale min. to było 22 lata. A tak najlepiej to 24lata. Ale wiesz jak jest? Potem już tak na koks się nie mam ochoty, bo człowiek mądżeje. Ale myślę, że min. to 21-22 lata, przynajmniej jak się golisz co [...]

Ale priorytetem jest góra nie dół klatki dlatego chce najpierw (jeśli nie tylko i wyłącznie) robic skosy. Takie połączenie jak zasugerowałeś było w tym rozruchowym cyklu który zrobiłem sobie ostatnio. Teraz krótkie SD bo tylko tydzień i jedziemy dalej. Na ramionach chce się mocno skupić, dlatego chce je robić w jeden dzień. Myślę też, czy nie [...]

superserie jak masz malo czasu to okej, jak wiecej to po co super serie ? plan srednio rozplanowany bo po ciezkim trening ramion - nie dosc ze triceps obciazany wczesniej o 1 dzien przy wycisku na barki np. to nastepnego dnia ciezko go tyrasz , tylko 1 dzien regeneracji bo potem trening klatki. u mnie by to sie raczej nie sprawdziło.